我的身高為1.69米，夏天時(shí)的體重為123斤。根據(jù)身高和體重的比例，我的體重略微超出了標(biāo)準(zhǔn)范圍。標(biāo)準(zhǔn)的體重應(yīng)該在112至115斤之間。為了健康減肥，最推薦的方法是持續(xù)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，每次至少30分鐘。在飲食上，應(yīng)減少油膩食物和零食的攝入，晚餐不宜過(guò)飽，減少肥肉的食用，并且在烹飪時(shí)減少用油。考慮到我不算極度肥胖，不建議使用減肥藥，因?yàn)闇p肥藥可能帶來(lái)反彈，導(dǎo)致更嚴(yán)重的體重問(wèn)題。
綜合
