1. 遺傳或疾病因素白發的出現與遺傳有關，家族中有早生白發史的人更容易出現白發。某些疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等也可能導致白發。可以通過按摩頭皮改善頭發變白的情況。2. 缺乏銅鐵等微量元素研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良可能導致早生白發。飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵也可能導致白發。應多攝入含鐵和銅的食物。3. 缺乏B族維生素醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物。4. 工作或生活壓力大現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發早白。要學會為自己減壓，保持樂觀的態度面對生活。護發吃什么好：- 何首烏粥：何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，可補腎和胃、烏發養發。- 枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效。- 黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生發養發的作用。- 多吃“黑色食物”：紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等。