1. 在平躺時，將小腿墊高有助于血液回流至內臟器官，避免白天活動導致的小腿水腫。2. 側躺時，夾個枕頭在兩腿間有利于腰椎保持中立位置，減輕脊椎壓力。3. 平躺時，身體各部位處于自然生理曲線，有助于減輕脖子和后背疼痛，降低胃酸模孫返流風險，保持肌膚狀態，同時對胸部腔知形態也有益。4. 仰臥是防止頸部和后背疼痛的有效睡姿，同時減少胃酸返流的可能，對打鼾者也有改善作用。5. 側臥同樣有助于減輕打鼾，對有胃酸返流問題的人來伍碼消說，是次優選擇。不同睡姿的優缺點：1. 仰臥：不壓迫身體臟腑器官，醫生推薦，但可能不適合打鼾和呼吸道疾病患者。2. 俯臥：給人安全感，有助于口腔異物排出，對腰椎有好處，但不適合心臟病患者。3. 左側臥：輕度壓迫心臟，有利于鍛煉心臟功能，但不適合胃病和肝病患者。4. 右側臥：不會壓迫心臟，睡眠穩定，但不適合肺氣腫患者。選擇合適的睡姿，能提高睡眠質量，避免醒來時的不適。