1. 為了有效地攝取茄紅素，人們通常需要食用多個西紅柿。如果一個西紅柿含有20毫克茄紅素，但人體只能吸收其中的0.05毫克，那么需要攝入的西紅柿數量是多少呢？2. 按照人體吸收比例計算，要攝取15毫克茄紅素，需要食用多少個西紅柿呢？3. 由于人體只能吸收西紅柿中少量的茄紅素，因此，要達到15毫克的茄紅素攝入量，需要大量食用西紅柿。4. 具體來說，要攝取15毫克茄紅素，人們需要食用大約300個西紅柿。5. 這意味著，為了獲得15毫克的茄紅素，人們需要定期食用大量的西紅柿。6. 由于西紅柿中茄紅素的含量并不均勻，不同品種、成熟度和儲存條件的西紅柿中茄紅素含量可能會有所不同。7. 因此，在實際飲食中，人們可能需要通過食用多個西紅柿或采用特定的烹飪方法來增加茄紅素的攝入量。8. 例如，熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因為茄紅素是脂溶性物質，遇油加熱后更容易被人體吸收。9. 此外，加工的番茄食品，如番茄醬和番茄沙司，也含有較高的茄紅素含量，可以作為提高茄紅素攝入量的途徑。10. 總之，要攝取15毫克以上的茄紅素，人們需要食用大量西紅柿，或通過烹飪和加工方式增加茄紅素的吸收率。