車厘子是冬季水果店中最為耀眼的明星水果，它的價格、顏色、口感都讓人眼前一亮。然而，網絡上經常有說法稱車厘子不宜多吃，否則對健康不利，建議每天食用100-200克為宜。那么，100克車厘子大約有多少個呢？根據車厘子的大小不同，100克車厘子的數量大約在10-15個左右。車厘子的品質判斷中，果實的大小是一個明顯的標準。一般而言，較大的果實，品質達到3J等級，每個果實的重量大約為10克，因此100克的車厘子大約有10個左右。而品質稍差的果實，每個的重量大約為5-8克，100克則大約有15個。通常情況下，果實越大，水分越多，口感越甜，味道越佳。100克車厘子能提供以下營養成分：熱量63千卡，水分82.25克，碳水化合物16.01克，其中總糖12.82克（葡萄糖6.59克，果糖5.37克），蛋白質1.06克，脂肪0.2克，膳食纖維2.1克，胡蘿卜素0.038毫克，維生素B1（硫胺素）0.027毫克，維生素B2（核黃素）0.033毫克，維生素B3（煙酸）0.154毫克，維生素B6（吡哆素）0.049毫克，維生素B9（葉酸）4微克，維生素C7毫克，維生素E0.07毫克，維生素K2.1微克，鉀222毫克，磷21毫克，鈉0毫克，鎂11毫克，鈣13毫克，鐵0.36毫克，鋅0.07毫克。與其他水果相比，車厘子的維生素C含量并不算高，遠不如橙子的33毫克/100克，更別提鮮棗的354毫克/100克。雖然網絡上傳言車厘子含鐵量高，但實際上每100克車厘子中的鐵含量只有0.36毫克，遠低于豬肝的22.6毫克/100克。每天食用100克車厘子是足夠的。根據我國膳食營養的建議，每人每天應食用200-350克水果，以保證營養的均衡豐富性。這樣有利于營養的吸收和身體健康。因此，每天食用100克車厘子，并搭配其他水果，如橙子、柚子、橘子、馬蹄、甘蔗、哈密瓜、火龍果、提子、草莓等，都是不錯的選擇。車厘子和櫻桃的營養價值相似。根據食物營養成分表，100克可食櫻桃的營養成分為：熱量46大卡，鉀232毫克，胡蘿卜素210微克，維生素A35微克，磷27毫克，鎂12毫克，鈣11毫克，碳水化合物10.2克，維生素C10毫克，鈉8毫克，維生素E2.22毫克，蛋白質1.1克，煙酸0.6毫克，鐵0.4毫克，膳食纖維0.3克，鋅0.23毫克，硒0.21微克，脂肪0.2克，銅0.1毫克，錳0.07毫克，維生素B20.02毫克，維生素B10.02毫克。兩者營養成分相差不大。然而，在日常生活中，兩種水果的價格差異較大，車厘子大約需要60-100元每斤，而櫻桃大概是20-50元每斤。如果從價格和口感以及營養價值來考慮，購買櫻桃是更好的選擇。