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十公里跑步時間標準

導讀1、優秀：40分鐘以內。2、良好：40-45分鐘。3、中等：45-55分鐘。4、一般：55-60分鐘。6、入門：60分鐘以上。跑步時，要根據自己的身體狀況和健康狀況來制定適合自己的跑步計劃。同時，在跑步前一定要做好充分的準備活動，避免受傷。

該運動的時間標準取決于個人的身體素質、跑步經驗、年齡、性別等因素。常見的十公里跑步時間標準如下：1、優秀：40分鐘以內。2、良好：40-45分鐘。3、中等：45-55分鐘。4、一般：55-60分鐘。6、入門：60分鐘以上。跑步時，要根據自己的身體狀況和健康狀況來制定適合自己的跑步計劃。同時，在跑步前一定要做好充分的準備活動，避免受傷。

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