1. 菟絲子和肉蓯蓉都是中藥材，常用于調(diào)理身體健康。它們性質(zhì)溫和，不冷不熱，適合陰陽(yáng)兩虛的人食用。2. 肉蓯蓉被譽(yù)為“沙漠人參”，適合陽(yáng)氣虛弱、大便不通的老年人食用。與鎖陽(yáng)搭配使用，可以補(bǔ)陰氣，提升陽(yáng)氣。3. 若您是陰陽(yáng)兩虛的體質(zhì)，除了藥物治療，建議增加運(yùn)動(dòng)量，如每天做50個(gè)俯臥撐、打籃球等。同時(shí)，避免熬夜，確保在晚上10點(diǎn)前入睡，以促進(jìn)陰液生成。4. 保持良好的作息習(xí)慣，可以有效緩解因陰虛引起的諸多癥狀，如虛火牙痛、脫發(fā)、黑眼圈等。5. 若睡眠不足，可以通過(guò)食用具有滋陰作用的食物來(lái)緩解，如黑豆粥、玉米湯、火龍果、雪梨、冬瓜湯、蓮藕湯等。這些食物富含水分，有助于補(bǔ)充陰液。6. 粥是一種很好的滋陰食品，但普通人對(duì)此了解不多。常食用粥可以幫助養(yǎng)陰，對(duì)身體健康有益。