綜合
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藍(lán)莓一次吃多少合適
成年人吃10顆左右；小孩子吃3顆左右。
藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有維生素、礦物質(zhì)、花青素、膳食纖維、微量元素等成分，適量食用對(duì)身體有諸多補(bǔ)益作用，但是不宜多吃，藍(lán)莓是性涼食物，過(guò)多攝取會(huì)增加身體中的寒涼之氣。
藍(lán)莓可以一天吃一盒嗎
不建議一天吃一盒藍(lán)莓。
藍(lán)莓看起來(lái)小小的，市面上常見(jiàn)的盒裝藍(lán)莓的重量大概是125克，《中國(guó)膳食指南》建議每個(gè)成年人每天水果的攝入量應(yīng)在200-350之間，而且種類(lèi)要豐富多樣，一個(gè)人一天吃一盒藍(lán)莓超過(guò)了正常的攝入量，從健康的角度來(lái)說(shuō)不是很好。
藍(lán)莓怎么吃要?jiǎng)兤?/p>
藍(lán)莓直接吃，不用剝皮。
藍(lán)莓的果子比較小，而且果皮比較薄，不用削皮，食用前將藍(lán)莓清洗干凈即可，藍(lán)莓很好入口，不需要去皮、去核，以及切塊，清洗干凈后可以直接食用，藍(lán)莓外皮上有一層果糖凝聚而成的果粉，果粉越濃說(shuō)明果子越新鮮，清洗時(shí)不要全擦干凈了。
一天什么時(shí)候吃藍(lán)莓好
除了空腹外都可以吃。
藍(lán)莓中含有維生素、礦物質(zhì)、花青素、膳食纖維、黃酮類(lèi)物質(zhì)、糖類(lèi)物質(zhì)、果膠等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)腸道、身體器官都很好，除了空腹外，什么時(shí)候想吃就可以吃，藍(lán)莓性涼，空腹食用對(duì)脾胃不好，也容易出現(xiàn)不適情況。
藍(lán)莓每天吃多少顆合適
成年人吃20顆左右；小孩子吃5顆左右。
藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，吃太多會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化問(wèn)題，而且，藍(lán)莓性涼，食用太多藍(lán)莓會(huì)增加身體中的寒涼之氣，藍(lán)莓中含有少量的草酸鹽，食用過(guò)量會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶體，對(duì)健康不利。
