失眠可以通過多種方式解決。首先，不要緊張，樹立信心，尋找合理有效的方法對抗失眠。失眠并非嚴重疾病，偶爾一兩天少睡幾個小時并無大礙。可以嘗試食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等方法。對于繼發性失眠，主要處理引起失眠的原因，通常病因解決后失眠會自然消失。對原發性失眠，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律。睡眠時間因人而異，睡眠時間短對身體影響不大。一般失眠癥通過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。臨床上常用的安眠藥分為三類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其他非巴比妥類。服用安眠藥的患者不得駕駛車輛或操作機器，以免發生意外。兒童不宜使用，老年患者應謹慎使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。對于一般失眠患者，可以使用中藥調理，如合歡花、酸棗仁等，從根源上改善睡眠質量。藥物的劑量和用法需遵醫囑。良好的睡眠是心身健康的標志。失眠是常見的睡眠障礙，各種原因引起的睡眠不足，表現為入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等癥狀。患者入睡的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難以再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。可以通過以下方式調節失眠：1.食醋催眠，長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠，煩躁發怒難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有使人產生疲倦感覺的作用。一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。4.水果催眠，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。5.面包催眠，失眠時吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。6.小米催眠，小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。7.鮮藕催眠，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。8.葵花籽催眠，葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。9.蓮子催眠，蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。10.大棗催眠，大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。促眠飲料的制作方法：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和后，于睡前30分鐘飲用。12.萵筍催眠，萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。13.在晚上入睡前聽點輕松舒緩容易入睡的歌。14.在睡覺前40分鐘做下鍛煉，出汗后休息10分鐘沖個熱水澡，也有助于幫助入睡。15.睡覺前喝點牛奶或者在睡覺前40分鐘做點有氧運動，后再沖個熱水澡，最后入睡要好些。