1. 不要過分關注時間：始終盯著時間跑并不是一個好的策略。尤其是對于剛開始跑步的人來說，在跑了不到1公里時就感到疲憊時，應避免過分關注時間。此時，狀態可能并不理想，因此應放松心情，根據身體的感受來調整跑步節奏。2. 適時停下來：如果跑步時感到身體發出警報，比如腿疼或口渴，應該及時停下來。繼續跑步可能會導致受傷。此時，應該進行適當的拉伸或補充水分。記住，運動并不是在任何時候都應該是盲目的堅持。3. 降低強度：有時候，我們需要通過高強度訓練來提升自己的極限，但過度的高強度訓練可能會讓你產生恐懼感。不要把自己逼得太緊，應該適當調整訓練強度。跑步是自己的事情，不需要和別人比較。累了就停下來休息，這并不會改變你作為一位優秀跑者的身份。4. 嘗試改變跑步路線：長期在相同的路線跑步可能會讓你感到單調乏味。嘗試改變跑步環境，探索新的路線，周圍不同的風景可以讓你保持新鮮感，隨著腳步的移動，景色也在不斷變化，這能讓你的訓練更加有趣，幫助你愛上跑步。