腰痛是一個常見的問題，可能由多種原因引起，包括腰椎問題、骨質增生、椎間盤突出、慢性骨筋膜間隔綜合征等。其中，慢性骨筋膜間隔綜合征較為常見，占腰痛病例的40%，但由于未得到正確治療，患者長期受腰痛困擾。腰痛的低齡化趨勢明顯，甚至18歲的年輕人也會患病。長期久坐或久站，維持同一姿勢過久，重復性損傷積累都可能導致腰背疼痛。慢性骨筋膜間隔綜合征的特點是長時間保持同一姿勢易產生腰疼。其原因是骨筋膜間隔內壓升高，導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪組織變性。因此，無論是行走、坐著還是躺著，都會感到疼痛。這種病的主要臨床特征之一就是長時間保持同一姿勢容易產生腰疼。為了緩解腰痛，可以嘗試一些按摩手法。例如，揉法可以取坐姿，兩手五指并攏放在左右后腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。滾法則兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行，頭部可配合前傾后仰。推法則兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生發熱感。這些手法可以每天反復做幾次，對脊椎、頸椎起到很好的保護作用。此外，了解通椎速效貼的使用方法也很重要。通椎速效貼能夠有效緩解腰背疼痛，使用時應按照說明書進行。