憋尿的習(xí)慣對(duì)健康極為不利，長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱肌肉松弛，出現(xiàn)排尿不暢的情況。特別是在老年人中，前列腺增生和膀胱頸部增生等病變會(huì)誘發(fā)尿潴留，即使有強(qiáng)烈的尿意也難以排尿。此外，長(zhǎng)期憋尿會(huì)增加泌尿系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如膀胱炎、尿道炎，甚至可能引發(fā)反流性腎臟病及腎盂腎炎。這些疾病若不及時(shí)治療，可能導(dǎo)致腎臟實(shí)質(zhì)結(jié)構(gòu)的損害，最終引發(fā)腎衰。憋尿還會(huì)影響生理和心理狀態(tài)，增加高血壓患者的血壓波動(dòng)，使冠心病患者出現(xiàn)心律失常，甚至心絞痛。對(duì)于有心腦血管疾病的老年人來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑會(huì)加重病情。長(zhǎng)期憋尿還會(huì)使尿液中的有毒物質(zhì)滯留體內(nèi)，增加膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究顯示，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高出3至5倍。因此，養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣是非常重要的。如果因工作忙碌或公共設(shè)施不便而無(wú)法及時(shí)排尿，可以采取多喝水、盡快排尿的方法來(lái)減輕憋尿帶來(lái)的危害。在外出前最好先解決好在家中的排尿問(wèn)題，如果擔(dān)心公共場(chǎng)所的衛(wèi)生條件不佳，可以使用拋棄式馬桶墊。避免踩高跟鞋上馬桶蓋，以免扭傷腳踝。保持良好的排尿習(xí)慣，對(duì)預(yù)防泌尿系統(tǒng)疾病至關(guān)重要。