立冬，作為冬季的起始，在我國古時(shí)民間習(xí)慣中，標(biāo)志著季節(jié)的更迭。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。這句話簡潔地描述了立冬的含義，即冬季的開始，萬物開始進(jìn)入收藏的狀態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，立冬的到來代表著陽氣潛藏，陰氣盛極。此時(shí)，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動(dòng)趨向休止，仿佛以冬眠的狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來年的生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。雖然人類沒有冬眠的特性，但民間卻流傳著立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。在這一天，人們通過各種方式進(jìn)補(bǔ)山珍海味，認(rèn)為這樣可以抵御冬季的寒冷侵襲。冬天是一個(gè)天寒地坼、萬木凋零的季節(jié)，生機(jī)潛伏閉藏。從氣象特點(diǎn)來看，這是由熱轉(zhuǎn)涼的過程，即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動(dòng)也隨季節(jié)的變化而相應(yīng)改變，從“夏長”到“秋收”，此時(shí)的養(yǎng)生皆不能離開“收養(yǎng)”的原則。也就是說，保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣成為了首要任務(wù)。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)遵循“少辛增酸”的原則，滋陰潤肺以防燥。應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，并注意食物多樣、營養(yǎng)均衡、細(xì)嚼慢咽等四個(gè)方面。而在體育鍛煉上，此時(shí)秋高氣爽正是開展各項(xiàng)有益活動(dòng)的佳期，如登山、慢跑、球類等體育活動(dòng)，都能為身體帶來益處。