天然維生素的攝入應當適量，因為雖然它們對人體有益，但過量攝入同樣可能帶來副作用。有些人誤以為既然維生素對身體有益，就應該多多益善，這是不正確的。實際上，缺乏維生素確實會影響生長發育，然而，多攝入某些維生素也會對健康造成不利影響。例如，過量攝入維生素D會導致高血鈣，進而使軟組織硬化，患者可能會感到疲乏、頭痛和頻繁排尿等癥狀。此外，有些維生素即使攝入過多，身體也會通過分解和排泄多余的部分，這不僅浪費資源，還可能對身體產生不必要的負擔。因此，正確的方法是根據個人健康狀況和營養需求適量補充維生素，避免盲目過量服用。合理膳食和均衡營養才是保持健康的關鍵。不可因為忽視維生素的重要性而不補充，同時也要警惕過量攝入帶來的風險。總的來說，維生素的攝入應該遵循適量原則，既不能完全忽視其重要性，也不能盲目過量。保持平衡，才是健康之道。