一般在春秋兩季，建議每星期洗兩到三次澡；夏季由于天氣炎熱，人體分泌旺盛，出汗較多，每日沖洗一次甚至兩次較為適宜；而到了冬季，由于氣溫較低，洗澡的次數(shù)可以相應(yīng)減少，大約一星期一次。條件允許的話，最好每天都能洗一次澡。洗澡不僅能夠清除汗垢和油污，還能幫助消除疲勞，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量，增強皮膚的代謝功能和抗病能力。通過溫水浸泡，還可以治療某些疾病。然而，專家提醒，熱水的溫度不宜過高，一般以35～40℃的溫水為佳。洗浴次數(shù)過多同樣對皮膚不利，因為頻繁的清洗會清除皮膚表面正常的油脂分泌，以及保護性細菌，這可能會導(dǎo)致皮膚瘙癢，降低皮膚抵抗力，反而容易引發(fā)疾病。對于洗澡的頻率和水溫，還需要考慮一些特殊情況。例如，夏季出汗多時，每天沖洗一次較為適宜；而冬季和春秋季節(jié)，可根據(jù)個人情況調(diào)整。身體較胖或皮脂腺分泌旺盛的人，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)；老年人由于皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。關(guān)于洗澡的水溫，應(yīng)保持在接近體溫的范圍內(nèi)，即35～37℃。過高的水溫會使全身表皮血管擴張，導(dǎo)致心腦血流量減少，引發(fā)缺氧。孕婦在洗澡時更應(yīng)注意水溫，避免過高，以防影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度，過冷的水會使皮膚毛孔緊閉，血管驟縮，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，可能導(dǎo)致四肢無力、肩膝酸痛甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病。夏季洗冷水澡時，水溫不應(yīng)低于10℃。洗澡時間不宜過長，每次以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。飽餐后、饑餓時、酒后以及勞動后不宜立即洗澡。飽餐后洗澡會影響消化吸收，引起低血糖；酒后洗澡會導(dǎo)致血糖得不到及時補充，容易引起頭暈、眼花、全身無力，嚴重時可能低血糖昏迷；勞動后立即洗澡會使心臟和大腦供血不足，增加暈厥的風(fēng)險。血壓過低時也不宜洗澡，水溫過高時容易引發(fā)虛脫。某些情況下和特殊人群不宜洗澡。例如，發(fā)燒時不宜洗澡，以免發(fā)生意外；疾病急性期不宜洗澡；患有嚴重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者也不宜洗澡。腦血管病患者和癲癇患者不宜常洗澡。腦血管病患者洗澡時熱刺激會使血管擴張，增加血液對血管的壓力，容易引發(fā)血管破裂；癲癇患者洗澡時體內(nèi)含氧量下降，電解質(zhì)平衡被打破，易誘發(fā)癲癇。老年人由于體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤會令皮膚干燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，還可能導(dǎo)致大腦缺血，出現(xiàn)頭暈甚至?xí)灥埂＿x擇肥皂時也需謹慎，肥皂分為硬皂、軟皂、過脂皂和藥皂，各有不同的功效。硬皂適用于油膩型皮膚，泡沫豐富，去污力強；軟皂、過脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒；藥皂具有消毒、抑菌作用，適合皮膚病患者。中老年人由于皮膚含水量偏低，常感瘙癢，宜用含有石炭酸的藥皂；油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂；硼酸皂則適用于嬰兒，因其皮膚薄嫩。