眼睛健康對(duì)現(xiàn)代人來說至關(guān)重要，錯(cuò)誤的用眼習(xí)慣正悄然威脅著我們的視力。眼科醫(yī)生們分享了他們寶貴的護(hù)眼秘訣，讓我們一同學(xué)習(xí)，守護(hù)眼睛的健康。首先，避免用手揉眼睛。眼科醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，手上細(xì)菌眾多，一旦眼睛不適就用手揉，極易導(dǎo)致細(xì)菌感染，尤其是紅眼病等。正確做法是先洗凈雙手，再輕輕按壓眼部，有異物時(shí)，應(yīng)等待淚水自然沖刷。其次，眼藥水需慎用。市面上的許多眼藥水都是非處方藥，許多人眼睛稍有不適就隨意使用，這種做法可能會(huì)適得其反。專家建議，如果只是眼睛干燥、疲勞，可選擇不含防腐劑的人工淚液。此外，隱形眼鏡也應(yīng)盡量少戴。由于隱形眼鏡的透氧性不佳，容易導(dǎo)致角膜缺氧，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。專家建議首選框架眼鏡，如果必須佩戴隱形眼鏡，也要定期驗(yàn)光。冬季由于天氣干燥，再加上暖氣和空調(diào)的使用，眼睛更容易干澀。專家建議多眨眼，這相當(dāng)于為眼睛做保濕按摩。同時(shí)，避免眼睛直接對(duì)著空調(diào)吹，以防出現(xiàn)干眼癥。用眼時(shí)間不宜過長。眼科醫(yī)生建議每次用眼不超過40分鐘，之后應(yīng)休息10分鐘，遠(yuǎn)眺或閉眼放松，以緩解眼部疲勞和干燥。外出時(shí)佩戴太陽鏡也很重要。紫外線不僅會(huì)導(dǎo)致眼周皮膚老化，還會(huì)影響視力。尤其是夏季或前往紫外線強(qiáng)烈的地方，應(yīng)佩戴太陽鏡以保護(hù)眼睛。飲食對(duì)眼睛健康也有影響。多吃黃綠色蔬菜如胡蘿卜、玉米、西紅柿等，它們富含葉黃素和玉米黃素，有助于防止眼睛功能性退變。通過運(yùn)動(dòng)如打乒乓球和多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛也能有效保護(hù)視力。乒乓球的快速運(yùn)動(dòng)能鍛煉眼睛的調(diào)節(jié)和放松能力，延緩老花和近視的發(fā)生。最后，常飲枸杞菊花茶也有益于眼睛健康。這種茶具有明目、醒腦、養(yǎng)肝的功效，能有效改善干眼癥狀。