背越式跳高是一種高效的過桿技術，其核心在于助跑、起跳、過桿和落地四個階段的無縫銜接。助跑是背越式跳高的開端，它分為直線助跑和弧線助跑兩個部分。在助跑的前段，應盡量直線跑以獲得最大的水平速度；而后段，弧線助跑則旨在為起跳創造離心加速度，幫助運動員向橫桿方向移動。助跑的技術要點包括：雙肩下垂，用前掌著地，重心提高，步幅均勻加速；進入弧線跑時，外側腿富有彈性的蹬地，上體稍向弧線內側傾斜，前腳掌沿弧線落地，身體重心軌跡向內越出足跡線。助跑節奏需加快，特別是最后兩步髖關節前送幅度要大，上體保持垂直，擺動腿積極后蹬，起跳腿快速前伸，髖部自然前送。兩臂應積極有力地前后擺動，弧線跑時外側手臂擺動幅度應大于內側。起跳是將水平速度轉化為垂直向上運動的關鍵，以備過桿。起跳腿以腳掌外側著地，并迅速從腳跟滾動到前腳掌，同時髖關節積極前送和快速弧線助跑形成身體向后、向內的傾斜。在緩沖階段，減小屈膝幅度以保持水平速度，當身體重心移至起跳腿上方時，迅速蹬直起跳腿三個關節，軀干幾乎垂直立于起跳腳上，起跳腿蹬伸方向應在身體重心外側，產生過桿所需的旋轉沖力。起跳時，離橫桿較遠的手臂向上擺動，另一臂則較早制動，有利于肩軸傾向橫桿。擺動腿從屈膝的起跳腿旁開始，膝蓋領先，先屈膝折疊，后用力擺出，小腿和腳稍許外展，保持骨盆在起跳力量作用線上，產生轉身動作。頭部則補償性地轉向橫桿。過桿階段，充分利用起跳騰空時間，改變身體姿勢，縮短重心與橫桿距離，利用屈伸、旋轉越過橫桿。立即屈髖收腹，下顎迅速引向前胸，雙腿積極向上甩起。落地前，收腹舉腿，背先著地或團身以肩先著地，再做后滾翻。頭部不應后仰，落墊過程應注視橫桿方向。