曬太陽的好處多多，首先從曬太陽的身體部位開始介紹。曬后背，能起到補陽氣的作用，陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，常常曬曬后背，能有效地驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。曬后背還能疏通背部經(jīng)絡，對心肺大有裨益。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質(zhì)疏松。尤其是有風濕性關節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。曬太陽有這么多的好處，但曬太陽還要注意什么。時間很重要：上午十點和下午四點曬太陽最好。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚。下午4—5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時。位置很重要：不要隔著玻璃曬。研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。應選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽臺上也可以。衣服也很重要：最好穿紅色衣服曬。曬太陽不建議穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，因為白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。也不要戴帽子，否則遮擋陽光，失去曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。孩子曬太陽，時間不要長。每次控制在半小時以內(nèi)，曬前可以給寶寶喂些魚肝油。3歲以下的寶寶，放在小推車里時距離地面過低，陽光反射多，此時要把寶寶抱起來曬。如果出現(xiàn)皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水。曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果，芹菜，檸檬。因為這些食物都會讓皮膚具有吸收作用，可能會導致長斑或是容易曬傷。以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。