為了緩解耳鳴，首先需要改變不良習(xí)慣，戒煙限酒，避免熬夜，減少對(duì)耳朵的刺激。老年人長(zhǎng)時(shí)間接觸噪音會(huì)使聽(tīng)力衰退加速，因此應(yīng)盡量減少噪音干擾。頻繁使用耳勺或火柴棒掏耳朵會(huì)損傷耳道，引起感染，可以使用棉簽蘸少量耳道清潔液輕擦，或內(nèi)服維生素B、維生素C和魚(yú)肝油。避免使用慶大霉素、鏈霉素等耳毒性藥物，以免損害聽(tīng)力。按摩翳風(fēng)穴和聽(tīng)會(huì)穴可以保護(hù)聽(tīng)力，每日早晚各按摩一次，每次5～10分鐘，堅(jiān)持長(zhǎng)期可見(jiàn)效。多食用核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等補(bǔ)腎食物，有助于保護(hù)聽(tīng)力。保持輕松愉快的心情，避免急躁惱怒，可以減少內(nèi)耳器官缺血、水腫和聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)障礙。雙手捂住耳朵，從后至前，再?gòu)那爸梁筝p揉耳廓，可以緩解耳鳴。用食指輕輕插入耳孔，像鉆井打水一樣轉(zhuǎn)動(dòng)，注意均勻用力，避免劃傷。在耳廓上尋找敏感疼痛點(diǎn)，用指尖掐捏，從耳廓到耳垂再到耳屏依次進(jìn)行。捏住耳垂，反復(fù)搓揉，不時(shí)向下?tīng)恳?，以不使耳根及耳廓疼痛為度。選擇助聽(tīng)器時(shí)，先進(jìn)行聽(tīng)力檢查，根據(jù)聽(tīng)力圖選配。助聽(tīng)器有低頻、中頻和高頻之分，年紀(jì)大了可選擇可調(diào)節(jié)型，但需在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下使用和養(yǎng)護(hù)。每周清潔一次助聽(tīng)器，用干燥棉球清潔耳道及助聽(tīng)器，保持麥克風(fēng)及傳聲通道暢通，清理耳塞或耳模管道內(nèi)的耵聹和污垢。