雎曉雯，一位健身達(dá)人超模，她的日常健身包括瑜伽和跑步。作為模特，保持身材是她的日常工作之一。每天，她都會(huì)投入半小時(shí)跑步，以及更多時(shí)間練習(xí)瑜伽。觀察她的日常生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)她熱衷于各種運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能開始練習(xí)瑜伽。“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”這句話同樣適用于維密超模。雎曉雯在比賽前的熱身計(jì)劃是增加鍛煉的頻率和強(qiáng)度。她每天會(huì)跑步20至30分鐘，確保肌肉得到充分鍛煉。盡管她的身材比例看似得天獨(dú)厚，但實(shí)際上，她也需要付出努力，所以不要誤以為別人的身材輕易可得。以下是雎曉雯經(jīng)常練習(xí)的瑜伽動(dòng)作：1. 上犬式：這是瑜伽中非常受歡迎的一個(gè)體式，也是經(jīng)典動(dòng)作之一。體式要點(diǎn)：身體俯臥，雙腿向后伸展，腳尖朝后，腳背朝上。張開五個(gè)手指，緊緊抓住地面。手臂與地面垂直。瑜伽可以幫助你調(diào)整身體，讓肌肉和骨骼達(dá)到完全平衡和放松，同時(shí)平靜你的神經(jīng)系統(tǒng)。通過練習(xí)，你將獲得非凡的力量、靈活性和耐力。2. 側(cè)鴿式：多加練習(xí)瑜伽中的側(cè)鴿式，這個(gè)動(dòng)作有助于延緩衰老，同時(shí)也有瘦身效果。體式要點(diǎn)：腿部姿勢類似劈叉，左腳小腿向后勾回，右腳屈起膝蓋向上半身靠近，右手手肘勾住右腳腳背，左手臂越過頭頂，與右手相扣，注意胸腔要向前推開。為了增強(qiáng)局部健身效果，想要擁有A4腰、桃臀，需要進(jìn)行一些更有力的腰腹和臀部加強(qiáng)訓(xùn)練。