1. 劉畊宏的健身操主要幫助瘦身的是全身，尤其是腹部和腰部。2. 如果你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)或者跟不上教練的節(jié)奏，可以適當(dāng)減少訓(xùn)練量和動(dòng)作頻率。3. 對(duì)于高強(qiáng)度的跳躍動(dòng)作，可以選擇性避免以降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。4. 關(guān)注圍度變化比體重更能夠反映健身效果。5. 盡管體重可能不會(huì)有明顯變化，但通過(guò)劉畊宏的健身操，許多人發(fā)現(xiàn)自己的面部和身體線條有所改善。6. 劉畊宏的健身操主要通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂，包括腰、腹部以及腿部等部位。7. 對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，這套操可以作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，有助于減肥。8. 持續(xù)跟隨直播跳一個(gè)小時(shí)，體重50公斤的人大約可以消耗250到400千卡路里的熱量，對(duì)減肥非常有益。