走路是一種極好的鍛煉方式，有助于增強體質和抵抗力。它能夠鍛煉心肺功能，改善血液循環，加強肌肉力量，并且有助于減輕壓力，調整新陳代謝。此外，步行對于預防心腦血管疾病、血脂異常、糖尿病和肥胖等健康問題也大有裨益。然而，每天步行超過2萬步可能會帶來不利影響。1. 關節負擔加重：過多的步行會加劇關節的壓力，尤其是那些已經存在輕微損傷的關節。膝關節內側承受著人體60%的體重，因此半月板容易因過度使用而磨損，甚至可能撕裂。2. 髕股關節壓力增加：長時間步行或上下坡會增加髕骨和股骨之間的壓力，導致髕骨軟骨長時間摩擦后出現問題。3. 引發多種炎癥：持續的過量運動可能導致關節疼痛，嚴重時可能引發關節炎、足底筋膜炎、跟腱炎、骨膜炎、髖關節滑膜炎等。尤其是膝關節和踝關節，更容易受到損傷。綜上所述，雖然步行是一種有益的鍛煉方式，但應適度，以免對身體造成不必要的負擔。