1. 擔心未來或想象自己無能為力的情景，這些都沒有實際幫助。也就是說，擔憂本身是沒有意義的。2. 即便是在大學考試中，令人驚訝的是那些神經質的人也能通過。但這背后是有條件的，那個神經質考生可能忘記了所學的內容，因此感到焦慮，并開始努力學習，最終取得了成功。3. 神經質的人常常擔心自己考不上，如果學習效率下降，考試就可能失敗。能否將擔憂轉化為前進的動力，這一點至關重要。4. 擔心被裁員，就努力獲得更多證書；擔心被解雇，就磨煉自己的技能。只有將這些擔憂轉化為前進的動力，才能夠成功。5. 但是，如果因為擔心而不開始工作，因為不安而失去信心，整天只關注這些負面想法，而不做出任何積極的努力，那么當真的面臨裁員時，就會感到無助。6. 擔憂是對行為的再確認，昨天已經過去。正因為擔憂，所以要向前看，想要做些什么。如果一直有這種想法，這種擔憂的情感是有益的。7. 遇到難以理解的文章時，不要急躁，越急躁越難以理解。先根據標點符號將句子逐一分析，理解每個句子所表達的意思，然后查看上下句之間的聯系，最后將全文連貫起來。