長時間盯著手機屏幕，尤其是在光線較暗的環境中，可能會導致視疲勞，進而引起眼睛發脹和視力模糊。這是因為屏幕亮度過高或過低都可能使眼睛處于過度緊張的狀態，增加眼睛的壓力。為了保護視力，建議每隔一段時間就讓眼睛休息一下，可以嘗試遠眺或閉目養神幾分鐘。此外，使用手機時保持正確的姿勢也非常重要，屏幕高度應與眼睛保持水平或略低，這樣可以減少頸部和眼部的壓力。同時，調整屏幕亮度至適宜的水平，以適應周圍環境，避免強光直射屏幕，這有助于減輕眼睛負擔。長時間使用手機還可能引發干眼癥，因為盯著屏幕時眨眼次數會減少，導致眼淚蒸發過快，眼睛表面失去濕潤保護。因此，建議使用手機時定時做眼保健操，增加眨眼頻率，保持眼睛濕潤。為了緩解視疲勞，可以嘗試使用抗藍光眼鏡，減少藍光對眼睛的影響。同時，保持室內適當的濕度，避免空氣過于干燥，也有助于緩解眼部不適。如果眼睛不適持續存在，建議及時就醫，以便得到專業的診斷和治療，避免視力進一步受損。總之，合理使用手機，注意用眼衛生，對于保護視力至關重要。希望以上建議能幫助您更好地照顧好自己的眼睛。詳情