七天不重樣菜譜如下：第一天：紅燒肉配蒜蓉西蘭花。紅燒肉色澤紅亮，肥而不膩，搭配清新的西蘭花，營養又美味。第二天：清蒸鱸魚配白灼蝦。清蒸鱸魚肉質鮮嫩，保留了魚的原汁原味，白灼蝦則簡單清爽，兩者搭配鮮美無比。第三天：宮保雞丁配麻婆豆腐。宮保雞丁香辣可口，麻婆豆腐麻辣鮮香，兩者都是川菜經典，搭配在一起下飯絕佳。第四天：黑椒牛柳配洋蔥炒蛋。黑椒牛柳香氣四溢，洋蔥炒蛋則口感柔滑，兩者搭配既滿足了肉食愛好者的口味，又不失營養。第五天：黃燜雞米飯配手撕包菜。黃燜雞米飯湯汁濃郁，雞肉鮮嫩多汁，手撕包菜則酸辣可口，開胃下飯。第六天：糖醋排骨配清炒時蔬。糖醋排骨酸甜可口，排骨的肉質鮮嫩，搭配清炒時蔬，解膩又健康。第七天：水煮肉片配涼拌黃瓜。水煮肉片麻辣鮮香，肉片滑嫩可口，涼拌黃瓜則清爽開胃，兩者搭配相得益彰。