造成臉大的原因有兩個，一是先天因素，二是后天因素。先天因素可能包括你的臉部天生較為豐滿，脂肪較多，咬肌較大，下頜骨較寬等。后天因素通常是由于不良的生活習慣造成的，比如：1. 使用熱毛巾敷臉，這樣可以放松臉部肌肉。結合臉部運動，瘦臉效果會更佳。一般敷5分鐘左右，每次15分鐘。2. 正確咀嚼。細嚼慢咽，并且不要長時間只用一邊咀嚼。3. 微笑。微笑是最佳的瘦臉表情，可以讓臉部視覺效果向上提，下巴看起來更尖，自然臉看起來更小。4. 使用小球按摩下顎肌肉。找一個與手掌差不多大小的球，放在下巴肌肉上，讓球在肌肉上來回滾動，幫助肌肉放松，減少因肌肉僵硬造成的雙下巴。5. 轉頭下顎伸展。類似伸舌頭的動作，頭向后仰，用舌頭頂住上顎維持5到10秒，可以伸展脖子前方的肌肉，讓脖子看起來更修長。6. 下顎伸展。舌頭頂住上顎，維持5到10秒，可以伸展脖子前方的深層肌肉。7. 矯正睡眠呼吸。睡覺時用嘴巴呼吸，時間久了會造成舌頭前傾，甚至影響咬合，下巴會在不知不覺中變形。8. 減少鹽分攝入。過多的鈉會讓血液中的水分吸收，導致身體浮腫。9. 避免睡前大量飲水。睡前新陳代謝變慢，水分不容易被代謝，最好喝小杯溫水，小口慢喝。10. 增加面部表情。面部肌肉運動太少，脂肪會堆積，臉會顯得更大。11. 避免翹二郎腿。蹺二郎腿可能導致盆骨傾斜，進而影響面部。12. 改善睡姿。避免趴著睡覺，最好仰臥或側臥。13. 減少咀嚼硬食物。過度使用咬肌，臉部線條可能會變得肥大。以上措施有助于改善臉型，但請注意，個體差異可能導致效果不同。如有需要，可以咨詢專業醫生。