抗衰老是一個復雜的過程，涉及多個方面的努力。首先，防曬是關鍵。陽光中的紫外線比自然老化更具破壞性，會導致皮膚變黑和老化，出現松弛和皺紋。因此，我抗衰老的第一步是儲備各種防曬霜。我會準備三種防曬霜：日常通勤使用SPF30左右的，外出游玩使用SPF50的，還有夏天用于身體露出的部分的防曬噴霧。防曬噴霧不用于面部，因此無需昂貴，關鍵是質地清爽不油膩。建議先噴在手上再涂抹身體，直接噴涂時保持一定距離，避免凍傷。其次，飲食中要減少糖分攝入。過多的糖分會導致皮膚糖化，失去彈性，變得松弛和暗黃。戒糖并不意味著完全放棄碳水化合物或水果，而是減少甜飲料和甜食的攝入。應少吃烘焙和油炸食品，如面包、薯片等，少喝含糖飲料，如奶茶、養樂多等。每天水果攝入量控制在半斤左右，多吃富含維生素C的水果。此外，飲食中應多吃蔬菜，少吃主食。最后，補充膠原蛋白。隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白減少，真皮層的網狀結構受損，導致皺紋出現。雖然有些人通過食用豬蹄等食物來補充膠原蛋白，但這種方法的吸收效率很低，而且可能導致體重增加。實際上，口服膠原蛋白因為是大分子蛋白質，需要消化分解后才能被身體利用，而且這些氨基酸可能用于合成任何蛋白質，不一定是膠原蛋白。而只有少量的寡肽可以被直接吸收進入真皮層。膠原蛋白肽是膠原蛋白的水解產物，分子量小，可以被人體直接吸收，吸收率很高。研究表明，口服小分子膠原蛋白肽可以改善皮膚狀況，使皮膚更有彈性和水潤。記住，是膠原蛋白肽！