1. 老年人身體不好時，每餐不宜吃得過飽。過量的食物會增加腸胃的消化壓力，導(dǎo)致消化不良，可能引起不適感。2. 日常飲食中，應(yīng)控制每頓飯的食量，以七到八分飽為宜，既能保證營養(yǎng)攝入，又能減輕消化系統(tǒng)的負擔(dān)，有助于維護老年人的健康。3. 針對老年人的消化能力，應(yīng)選擇易于消化的食物。食物種類應(yīng)多樣化，但注意避免過多高蛋白和高淀粉的食物，以免產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣和消化不良。4. 飯后適當(dāng)?shù)陌茨Ω共靠纱龠M胃腸蠕動和血液循環(huán)，有助于提高胃腸功能。按摩時，以肚臍為中心，順時針和逆時針方向各按摩20圈，可以促進健康。5. 飯后緩慢行走也有益于健康。飯后適當(dāng)散步可以刺激胃腸蠕動，促進消化液分泌，幫助食物消化吸收，有利于身體健康。但應(yīng)避免急行、劇烈運動以及立即坐下或躺下休息，以免對健康產(chǎn)生不利影響。