1. 生理健康：運動有助于提高五六十歲女性的心肺功能和耐力，增強免疫力。新陳代謝隨年齡增長而減緩，但適當運動能刺激新陳代謝，維持健康。適合的運動如散步、瑜伽、游泳等，可預防高血壓、糖尿病等老年疾病。2. 心理健康：運動有助于緩解壓力、改善睡眠質量、提升情緒穩定性。參與運動增加社交互動，有助于強化社交聯系和減少孤獨感。3. 延緩衰老：適量運動保持皮膚彈性和光澤，減緩衰老過程。促進血液循環提供皮膚更多營養和氧氣，維持肌肉量和骨密度，減少肌肉萎縮和骨質疏松風險。相比之下，“躺平”雖帶來短暫放松，但長期缺乏運動可能不利于健康。五六十歲女性保持適量運動是維持身心健康的關鍵。通過合理運動安排，她們可以享受健康生活，提升生活質量。
綜合
