1. 避免在夏季上午10點到下午2點之間外出，因為這段時間紫外線最為強烈，對皮膚的傷害最大。2. 外出時應采取防護措施，如戴帽子、撐陽傘、戴太陽鏡、穿長袖衣物，以減少紫外線對皮膚的傷害。3. 每次在晴朗天氣外出時，都應涂抹防曬霜，并且每隔2到3小時重新涂抹一次。游泳時也應使用防曬霜，尤其是防水且防曬指數高的產品。4. 戶外活動后，應先洗澡，并以按摩方式輕輕擦拭全身。先用溫水，再用冷水沖淋，之后全身涂抹護膚露。5. 皮膚被曬紅后，可以用冰塊包在毛巾里冰鎮紅腫的皮膚，以減輕燥熱感，并避免用手抓，以免加重曬后斑。6. 曬后可以用新鮮蘆薈膠涂抹皮膚，蘆薈具有鎮靜和美白的效果。7. 外出時不僅要涂抹臉部防曬霜，手臂、腳、膝蓋等裸露部位也應涂抹，以防止曬傷和減少斑點。8. 早晨空腹喝一杯涼白開或加入檸檬片的白開水，有助于美容。睡前30分鐘喝一小杯水，有助于肌膚保持水分，預防皺紋。9. 多吃含有豐富維生素C的黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等水果和蔬菜，有助于黑色素還原，促進美白。10. 保證充足睡眠，有效緩解壓力，多聽音樂，這些都有助于皮膚保持白皙。11. 減少抽煙和飲用刺激性飲料，保證充足睡眠，有助于保持肌膚柔嫩和光潔。12. 避免食用含有人工添加劑的食物，減少油炸食品攝入，謹慎使用激素和避孕藥，這些都會導致黑色素沉著和雀斑生成。