方案一：美食輔助瘦臉1. 綠豆薏仁粥：利尿、改善水腫，有助于減少臉部脂肪。2. 苦瓜瘦肉湯：消火解熱，苦瓜具有去脂效果。3. 西瓜雪泥：西瓜利尿，有助于排除水分，去脂。4. 水果沙拉：含有多種水果，具有解毒、排毒、去脂功效。5. 干貝絲瓜：清熱解暑，有利尿效果。6. 滋補雪梨瘦肉湯：去除角質、斑點，清潤肺燥，益肺生津。7. 涼拌菠菜：美白緊膚，去痘。8. 白菜燉豆腐：潤澤美白皮膚，具有去脂效果。9. 冬瓜玉米湯：冬瓜和玉米去脂肪、去水腫。按摩步驟：1. 確定臉部多余肥肉位置。2. 使用按摩膏按摩下巴和兩邊臉頰。3. 沿臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，持續5分鐘。4. 雙手包住臉頰1分鐘，利用掌心熱力促進皮膚吸收。方案二：日常瘦臉招早上：1. 使用清涼型潔面產品，溫水潔面后用冷水敷臉約1分鐘。2. 洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再涂滋潤霜。3. 在眼部涂抹眼部緊膚霜，稍微按摩。中午：1. 利用面部表情鍛煉面部肌肉。2. 每天練習發“a e i o u”這幾個英文單詞，修飾面部線條。晚上：1. 使用中指和無名指指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴位置推。2. 使用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復數次。3. 將大拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓線，反復幾次。4. 雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，雙下巴不見拉。方案三：食物消滅圓圓臉1. 菠菜：含豐富鉀及維他命A和C，注意烹飪方式保留營養。2. 豆苗：強化咀嚼效果，營養價值高，促進口腔活動。3. 紅蘿卜：含維生素及鈣質，美容健康有益。4. 西洋芹：營養價值高，促進口腔活動。5. 納豆：含豐富鉀，是日本人的健康、長壽食品。6. 小魚干：高優質鉀成分，適合多種方式食用。7. 柿干：可作零食或烹飪食材，營養價值高，促進口腔活動。輔助運動——隨時可練的瘦臉操1. 利用化妝水或乳液護膚時，進行瘦臉運動，鍛煉臉部表情肌肉。2. 發出‘A’‘O’的聲音，用力持續3秒為1組，反復3～5組。3. 將手指放在太陽穴附近，手肘向內側收緊，吐氣同時，臉部稍微前垂，維持6秒為1組，反復3～5組。