核桃：富含DHA，對胎兒大腦發(fā)育極為有利，同時也含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和飽和脂肪酸，有助于提高孕婦及胎兒的身體免疫力。腰果：蛋白質(zhì)含量高，有助于促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，并含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充孕婦所需的營養(yǎng)。花生：含有較高的鈣質(zhì)，有助于骨骼健康，預(yù)防孕婦及胎兒缺鈣。板栗：糖分、蛋白質(zhì)和脂肪的均衡組合，有助于防止孕期高血壓。榛子：含有維生素A、B2，對眼睛健康和大腦功能有益，同時提供不飽和脂肪酸，有利于心血管健康。開心果：含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和抗氧化物，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、抗氧化以及預(yù)防便秘，因其高纖維含量對消化系統(tǒng)有益。孕婦食用堅果時應(yīng)注意適量，因?yàn)閳怨臒崃亢椭竞枯^高，每日建議攝入量大約在10克左右，以避免體重過度增加。同時，確保堅果新鮮、無污染，對于有過敏史的孕婦，應(yīng)避免可能引起過敏反應(yīng)的堅果種類。在飲食中均衡攝入各類堅果，可以更全面地獲取不同堅果帶來的營養(yǎng)益處。