崴腳是生活中常見的現象，醫學上稱為足踝扭傷。當外力使足踝關節超出正常活動范圍，導致周圍肌肉、韌帶甚至關節囊受傷，就會出現疼痛、腫脹和行走不便的情況。由于正常踝關節內翻角度大于外翻角度，因此崴腳時多為腳向內翻，受傷部位在外踝。很多人會先揉搓疼痛處，再用熱水泡腳，以促進血液循環，減輕腫脹，忍痛行走。然而，這種做法并不科學。當局部小血管破裂出血與滲出的組織液結合形成血腫時，通常需要24小時左右才能止血和停止滲液。如果受傷后立即揉搓、熱敷或強迫活動，會加速出血和滲液，甚至加重血管破裂，形成更大血腫，導致腫脹加劇。所謂的“存住筋”實際上是因為損傷后軟組織粘連，影響功能活動，這通常發生在損傷后期。正確處理崴腳的方法包括：1.判斷傷勢輕重，輕度扭傷可自行處理，重度需就醫；2.在出血未止時使用冷敷，出血停止后使用熱敷；3.傷后初期不支撐體重，待病情穩定后進行輕微活動；4.出血未止時持續按揉，出血停止后進行揉法；5.出血未止時避免內服活血藥物，使用“好得快”噴灑傷處，出血停止后外敷五虎丹，內服跌打丸。如果條件有限無法立即就醫，可以采取上述措施，隨后盡快到醫院診斷治療。正確處理崴腳不僅能減輕痛苦，還能加速康復過程。