掂排球的基本動作包括：兩肩探出、鎖住并夾緊腋窩，肩肌和肱二頭肌應保持緊張狀態。小臂盡量外翻，兩小臂內側形成鈍角，用這個區域接觸并控制球。兩手互相扣緊，保持適當力度，避免手型不穩導致兩臂不均。手腕盡量下翻，使雙手盡量平直。正常墊球時，雙腿分開微屈呈半蹲或馬步式，身體前傾。在掂排球時，最佳觸球區域應在手腕至臂彎之間，擊球瞬間視具體情況調整，肘關節不可太僵硬，該動時要動，該鎖死時要鎖死。擊球動作應在擊球前瞬間完成，切勿在球場移動中抱手。對不同類型的球，需判斷是卸力還是加力，需靈活應對。雙臂動作應與全身協調完成，人球位置關系要準確，這些都需要通過實踐慢慢體會。墊球技術是借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出。墊球在比賽中多用于接發球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。墊球動作要求準確、迅速，同時要有一定的彈跳力和身體協調性。在實際操作中，需注意觀察來球的方向和速度，適時調整身體姿態和手臂動作，以確保墊球的準確性。在進行墊球練習時，建議從基礎動作開始，逐漸過渡到實戰演練。通過反復練習，提高自己的判斷力和反應速度，從而提升墊球技術。此外，加強腿部力量訓練，有助于提高墊球時的彈跳力和穩定性。墊球技術的提高需要持之以恒的練習和不斷總結經驗。只有通過不斷的實踐和總結，才能真正掌握這項技術，提高自己的排球水平。