1. 通常情況下，如果食物的熱量超過150千卡，則被認為是高熱量的。2. 高熱量食物包括重奶酪蛋糕、小糕點、小蛋糕、巧克力、糖、淀粉、脂肪、油炸食品和一些外國美食等。3. 因此，應避免經常食用這些對人體健康不利的食物。4. 食物的熱效應指的是身體消化食物所需的能量，這通常相當于基礎代謝率的10%或總能量消耗的6%。5. 減肥時，每日所需攝入的熱量應根據個人的身高、體重以及活動水平來決定。6. 減肥者每日攝入的熱量不應超過身體消耗的能量，同時，從食物中獲取的熱量不應少于5000千焦耳至7500千焦耳的范圍。7. 這個范圍是為了確保人體能夠維持正常的生命活動所必需的最少能量。