對于那些對自己身材要求嚴格的女生來說，減肥幾乎等同于她們的終身事業。一旦體重增加超過某個臨界點，她們就必須開始減肥。雖然我不算是對自己身材要求非常嚴格的類型，但因為我是矮個子，所以每增加五斤體重，就會感覺像是換了一個人；超過90斤，臉部就會開始顯得腫脹；超過95斤，就會覺得非常胖。因此，在生完孩子之后，我決不允許自己的體重超過95斤，大多數時候我的體重保持在90斤左右，我一直的目標是85斤。這個目標從年前持續到年后，我一直沒有實現，每次減下來的兩三斤很快就又彈回衫空去了，這讓我非常苦惱。這周，我加入了一個減肥姐妹群，群里每天都進行體重打卡，這讓我感覺像是找到了組織。以下是我這周每天的真實打卡記錄：3.15 周一 - 88.9斤3.16 周二 - 88.1斤3.17 周三 - 88.2斤3.18 周四 - 87.5斤3.19 周五 - 86.6斤3.20 周六 - 87.3斤3.21 周日 - 86.5斤從周一的88.9斤到今天早上的86.5斤，我一周內總共減掉了2.4斤。雖然與那些一周能減掉四五斤的人來說，這個數字并不算多，但我能減到86.5斤已經非常開心了。畢竟，整體趨勢是向下的，盡管過程中有一次反彈，但總體還是在朝著好的方向發展。而且，我也似乎找到了一些適合大多數女生的瘦身方法。實際上，減肥的簡單原則大家都很清楚，那就是“管住嘴，邁開腿”。但其中的小技巧也是需要我們注意的。首先，相對于邁開腿，管住嘴更為重要。可能你一天下來走了上萬步，或者跑了十公里，但一旦你補充了高熱量食物，比如一包方便面或者螺螄粉，你剛剛通過運動消耗的能量就會迅速補充回來。這一點我深有體會。年前，為了減掉三斤體重，我在社區健身房辦了張會員卡，那一個星期，我每天晚上都去跑十公里。結果，三斤沒減下來，反而讓自己又累又氣餒。主要原因就是每次跑步前我都吃得飽飽的，或者跑完步后會吃一包方便面。所以，管住嘴、管住嘴、管住嘴，這一點非常重要！其次，把你想吃的高熱量食物放到早上和中午吃，下午和晚上盡量少吃或者不吃。很多人減肥是因為忍不住美食的誘惑，結果忍得了一時，忍不了一世。而且，通常你越壓抑自己不讓吃，后面越容易報復性地暴飲暴食，一切努力都白費。因此，我主張也不需要太克制自己，想吃就吃，但要注意的是，一定要在早上和中午吃。為什么是早上和中午呢？因為如果你在早上和中午吃了高熱量的食物，它們基本會在當天被代謝掉。因為你知道吃了高熱量的食物，所以你會不自覺地想要多動一動，或者即使不怎么動，也會讓你在下午和晚上控制攝入量。所以這樣既吃了美食，又減了肥，心情也會更加愉快，從而更有動力將減肥進行到底。第三，白天多喝水，晚上少喝或者不喝水。我一般白天會喝七八杯四五百毫升的水。這樣做一方面可以加強代謝，另一方面因為喝水需要頻繁上廁所，這在無形中增加了自己的運動量，一舉兩得。當然，這是在工作不忙的情況下，如果工作很忙，白天也要保證喝四五杯水。你可以早上起來空腹就喝一大杯水。晚上過了七點后，我就不再喝水了。因為白天喝的水已經足夠，晚上也不需要喝很多水，這樣可以避免晚上喝水導致臉部浮腫。第四，帶點饑餓感入睡。實際上這就是說，下午或者晚上盡量少吃。我現在每餐吃的量很少，一般只吃小半碗，寧愿多吃點菜，水果可以適當多吃點，但也要控制攝入量，零食最好不吃。我年前減不下來體重的一個很大原因就是家里買了零食，看到就想吃。所以，在減肥期間，最好不要讓家里有零食，多囤點水果吧。第五，找到一個減肥群，和大家一起減肥打卡，相互監督鼓勵。這個其實挺重要的，因為人都有惰性，如果沒有人和你一起監督和鼓勵，你的減肥動力可能就不會那么足。因此，找到一群志同道合的減肥伙伴非常重要。每天在群里打卡體重，交流減肥心得，如果你做得好，會有人表揚你；如果你堅持不下去了，還會有人鼓勵你。所以，趕緊找個組織讓自己動起來吧！以上五點就是我這周的減肥方法心得，希望對你們有所幫助！接下來，我也要開始第二輪減肥了，我希望下周我能減到85斤，并保持在這個水平，最終減到82斤。畢竟夏天快來了，冬天囤積的肉肉即將無處藏身，所以趕緊行動起來，管住嘴，邁開腿。期待夏天來臨的時候，我們都能穿上美美的裙子和衣服！