保健按摩是通過按摩胸部和乳房來增大乳房，方法簡便有效。具體操作包括直推乳房，即用右手掌面在左側乳房上部，鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再沿原路推回，重復20～50次，然后換左手按摩右側20～50次。側推乳房時，用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，再用五指指面將乳房組織帶回，重復20～50次，然后換右手按摩左側。每晚臨睡前，用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。每天按摩1次，堅持2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。體育鍛煉也是豐乳的良方。鍛煉時特別注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時保持挺胸收腹的姿勢，有助于乳房發育。游泳運動尤其有助于雙乳健美。此外，食物也是豐胸的重要因素。酒釀蛋、木瓜牛奶、青木瓜、地瓜葉、各種萵苣、黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻、玉米等都是良好的豐胸食物。花椰菜、甘藍菜、葵花子油等富含維他命A的食物有助于激素分泌，幫助乳房發育。粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等富含維他命B群的食物有助于激素合成。海參、豬腳、蹄筋等富含膠質的食物也是豐胸圣品。在青春期，這些食物可以幫助乳房發育；在成熟期，則可幫助豐胸。對于氣血不足的媽媽和女兒，可以服用中藥“歸脾湯”加“加味四物湯”調補氣血。食用當歸燉母雞也可以補血壯體，幫助胸部發育。有助于豐胸的中藥材包括當歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英等。食譜方面，花生燉豬腳是一道有效的豐胸佳肴。材料包括花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。花生含有多元不飽和脂肪酸，促進胸部細胞豐滿。豬腳含有動物膠，促進女性荷爾蒙分泌。豆鼓蚵則含有高礦物質和蛋白質，具有豐胸作用。玫瑰香附順肝湯可以豐胸，還能調理經期、疏肝解郁。五味豬肚湯則有助于各年齡層婦女的發育、養生，促進血液循環，特別對養血生肌、豐胸碩臀、美化肌膚、健美身材有幫助。