在青少年時期，身體正處于快速發育階段，此時應當避免過度的肌肉訓練，以免影響身高增長。當然，進行適量的運動是完全沒有問題的，比如跑步、游泳等有氧運動。這些運動能夠促進血液循環，提高心肺功能，同時還有助于骨骼健康。啞鈴等力量訓練器材更適合成年期使用，因為此時骨骼已經基本定型，肌肉的增長不會對身高產生顯著影響。然而，對于青少年來說，過早、過度的肌肉訓練可能會影響骨骼的正常發育，從而限制身高的增長。因此，在青少年階段，應當選擇更為安全和健康的運動方式。此外，保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，對青少年的身高增長同樣重要。營養不良會嚴重影響骨骼發育，進而影響身高。因此，在關注運動方式的同時，也應注重飲食健康。綜上所述，青少年時期應當避免過度的肌肉訓練，尤其是使用啞鈴等器械。適量的運動和合理的飲食搭配，才是促進青少年健康成長的最佳選擇。