專家提出了預防流感的七個建議，具體如下：1. 注重個人衛生，頻繁洗手，尤其是在飯前和如廁后。2. 保持衣物整潔，減少細菌滋生。3. 避免接觸咳嗽的人，特別是在一米范圍內，以防止飛沫傳播。4. 增強營養，提高身體免疫力。5. 經常開窗通風，理想情況下，每小時換氣十二次。6. 盡量避免人群密集的地方，如必須外出，請佩戴口罩。7. 若出現輕微發熱，多飲水，避免隨意服用退燒藥物。對于感冒初期，可以采取一些措施防止感冒惡化。例如：咽喉痛時，多喝清水和橙汁，橙汁中的維生素C有助于清除體內病毒，縮短感冒時間。同時，可以使用含片，它們通常具有清熱潤喉、消炎止痛的效果。此外，每天用淡鹽水漱口也有助于緩解喉部不適。鼻塞時，可以嘗試涂抹薄荷膏或清涼油在太陽穴和鼻下，或者用兩手搓熱后按摩迎香穴，以減輕鼻塞。深呼吸熱水杯中的蒸汽也是緩解鼻塞的好方法。頭痛時，可以用熱水浸泡雙手，保持水溫，持續20-30分鐘。也可以用毛巾或發帶包裹太陽穴，以抑制血管擴張，緩解頭痛。按壓拇指與食指連接處或頸部脊椎兩側也可以有效緩解疼痛。輕微發熱時，喝溫熱的姜湯或熱水，然后多蓋幾層被子，促進發汗。如果體溫不超過37.4℃，可以通過沐浴、蒸桑拿或熱水泡腳來促進新陳代謝。若身體狀況允許，長時間浸泡可以幫助恢復。感冒患者應確保在出汗后保暖，避免再次受涼。詳情