辨別虛胖和實(shí)胖，可以通過一些簡單的自我測試來進(jìn)行。虛胖體質(zhì)的人通常食量不大，攝入的食物并不多。他們?nèi)菀赘械缴眢w疲勞，甚至手腳容易腫脹，尤其是在蹲下時(shí)，小腿的腫脹感尤為明顯。臉色偏白或泛青，怕冷，不易出汗，且多白痰。平時(shí)較少運(yùn)動(dòng)，肌肉顯得松浮，尿液顏色清淡。晚上睡覺時(shí)，常會(huì)做夢。而實(shí)胖體質(zhì)的人，平時(shí)食量大，容易感到肚子空空，又想吃東西。他們?nèi)菀妆忝兀恢軆?nèi)可能少于三次大便。外表看起來多肉，結(jié)實(shí)。常感到口干舌燥，多濃痰。臉色較紅潤。小便尿液熱，顏色濃、濁、黃、深。睡覺時(shí)，常做噩夢。根據(jù)上述標(biāo)準(zhǔn)，如果你發(fā)現(xiàn)自己符合其中3項(xiàng)或以上的描述，那么你可能屬于虛胖體質(zhì)或?qū)嵟煮w質(zhì)。了解自己的體質(zhì)類型，可以幫助你更好地調(diào)整生活習(xí)慣，采取針對(duì)性的健康措施。