冬季，許多年輕女性不懼寒冷，身著短裙，但這樣的穿著習慣可能引發腰腿疼痛。同樣，年長者若忽視保暖，也易遭受腰腿痛的困擾。那么，在寒冷的冬季，我們該如何有效防護腰腿呢？專家提醒，冬春季節是腰腿疼痛的高發期，因此，養生需特別關注腰腿的防護。這需從兩方面著手：一是注意保暖，二是重視預防，關鍵在于保持正確的“姿勢”。從年輕時期開始，我們就應像保護眼睛一樣呵護脊椎。脊椎的支撐作用將伴隨我們一生，若年輕時遭受嚴重損傷或長期從事重體力勞動，年長后腰腿疼痛幾乎不可避免。因此，我們需時刻關注自己的姿勢、生活習慣及勞動強度，以全面保護脊椎，特別是腰椎。此外，加強腰背肌的鍛煉同樣至關重要。若能讓腰背肌強健有力，腰椎的穩定性將得到顯著提升。因此，建議每天早晚進行十次腰背肌鍛煉，以緩解輕度的腰椎疼痛。在日常生活和工作中，我們還需避免進行易導致腰椎旋轉的活動。同時，保持適宜的體重也極為重要，因為肥胖會增加腰椎的應力及剪力負擔。在抱小孩時，最好采用背抱的方式，并避免長時間抱持，以減少對腰椎的影響。使用吸塵器時，應選擇桿身較長的工具，以減少彎腰的幅度。至于睡眠姿勢，建議選擇較硬的床墊，過軟的床墊可能對腰椎產生不利影響。一旦確診腰椎疾病，應立即接受治療，以免病情惡化至無法行走的嚴重后果。