想要美白肌膚，除了嘗試各種美白方法，千萬(wàn)別忽略了美白食物的作用。美味的食物不僅讓你大飽口福，還能幫助你打造白皙的肌膚。下面就來(lái)介紹幾種美白食物及制作方法。第一種是烤鱸魚(yú)。鱸魚(yú)肉質(zhì)鮮美嫩滑，富含蛋白質(zhì)，能為肌膚提供能量。它不僅能凈化機(jī)體，亮白膚色，還能消除血液中的廢物，提升肌膚代謝能力。制作時(shí)，先將鱸魚(yú)煎至八分熟，再將荷蘭芹、黃油、檸檬皮和面包糠攪拌后放在魚(yú)上，烘烤至熟。最后，用茴香菜、土豆泥和番茄點(diǎn)綴，即可享用。第二種是香煎三文魚(yú)。三文魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩，含有獨(dú)特的脂肪酸和豐富的蛋白質(zhì)，能刺激神經(jīng)，修復(fù)受損細(xì)胞，使肌膚煥發(fā)青春活力。制作時(shí)，先用鹽和黑胡椒腌制三文魚(yú)，煎至七分熟后用火腿薄片扎捆。然后，將炒好的青扁豆和菠菜擺放在盤中，再將三文魚(yú)放上，用白蘆筍和原味酸奶點(diǎn)綴。第三種是生梨沙拉。生梨與藍(lán)紋奶酪的組合能帶來(lái)意外的美白效果。藍(lán)紋奶酪含有獨(dú)特的酪蛋白，能凈白肌膚并保護(hù)牙齒。制作時(shí)，將生梨、藍(lán)紋奶酪、小番茄和卷毛生菜放入沙拉碗中，加入檸檬汁、橄欖油、鹽和黑胡椒，攪拌均勻即可。第四種是扇貝沙拉。扇貝富含維生素和蛋白質(zhì)，能讓肌膚更加光澤，從內(nèi)部?jī)艋∧w并提升美白指數(shù)。制作時(shí)，將扇貝撒上鹽和黑胡椒碎末后煎至半熟，再用小番茄和卷毛生菜點(diǎn)綴。最后，用甜椒莎莎醬增加口感和美感。第五種是蟹肉沙拉。西柚富含維生素C和P，能防止維生素C被氧化并增強(qiáng)毛細(xì)血管壁。制作時(shí)，將蟹肉腌制幾分鐘后加入橄欖油煎熟。然后，將西柚瓣、桔子瓣和蟹肉疊加在鋼圈里并倒在盤子中。最后，用牛油果點(diǎn)綴并滴上橄欖油。以上五種美白食物不僅美味可口，還能幫助你打造白皙的肌膚。不妨嘗試一下這些美食吧！