1. 300卡路里的熱量大約等于一碗米飯。通常，每100克米飯含有大約116卡路里，所以300卡路里相當于大約三倍于此量的米飯，即一碗（約300克）米飯的熱量。2. 米飯是碳水化合物的良好來源。每100克大米含有大約115卡路里，因此300卡路里大約對應于兩碗（約600克）大米的熱量。米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，其氨基酸組成較為完全，易于人體消化吸收。3. 米飯中的碳水化合物含量較高。100克米飯含有大約26.3克碳水化合物，因此一碗約150克的米飯含有大約40克碳水化合物。由于米飯中碳水化合物的比例較高，它被視為主要的碳水化合物來源。4. 減肥者應適量食用米飯。由于米飯中碳水化合物的含量較高，減肥者在食用時應控制分量，每餐不超過150克（約半碗）為宜。有些人為了更快地減肥，可能會選擇三餐不食用主食，但這種做法并不推薦，因為它可能導致營養不均衡。