在日常生活中，許多人致力于減肥，希望能改善自己的體型。減肥不僅僅是運(yùn)動，飲食同樣重要。那么，在減肥期間，每天應(yīng)該攝入多少熱量呢？有人認(rèn)為攝入越少的熱量，減肥效果越好。但實(shí)際上，專家提醒，低熱量飲食減肥時(shí)，每天的熱量攝入不應(yīng)低于1000千焦。過低的熱量攝入可能導(dǎo)致身體無法有效瘦身。有些人采取極端的節(jié)食方法，一天只吃一餐，或者只吃很小的食物，如水煮菜或一片面包。然而，最新的研究顯示，無論是每天一餐的500千焦，還是三餐加起來的1000千焦，減肥效果并沒有差異。在最初的一兩周內(nèi)，嚴(yán)格的節(jié)食可能會導(dǎo)致體重迅速下降。隨后，身體會調(diào)整以適應(yīng)能量攝入的減少，降低基礎(chǔ)代謝率以節(jié)省能量。節(jié)食越嚴(yán)格，持續(xù)時(shí)間越長，基礎(chǔ)代謝率減慢的程度越大，能量消耗也越低。最終，即使攝入非常少的熱量，體重也可能不再下降。這是因?yàn)樯眢w減少了燃燒脂肪的速度。為了有效減肥，需要提高基礎(chǔ)代謝率，從而燃燒體內(nèi)多余的脂肪。專家建議，在絕食減肥期間，每天的食物熱量攝入不應(yīng)低于1000千焦。這樣既能保證身體健康，又能維持合理的基礎(chǔ)代謝率，有助于減肥目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。