100克米飯大約含有116大卡的熱量。以400大卡為基準，100克米飯相當于：- 341克米飯，大約是六兩五的量。消耗400千卡能量的運動項目包括：1. 零食類： - 一勺冰淇淋 - 1/4個巧克力牛角面包 - 半個巧克力奶油蛋糕 - 6個半棉花糖 - 一小塊夾心餅干 - 23克薯片 - 一根巧克力棒 - 7顆水果硬糖 - 8個杏脯 - 1勺葡萄干2. 飲品類： - 大半杯可樂 - 一杯啤酒 - 125毫升白葡或好萄酒 - 200毫升鮮榨橙汁 - 150毫升巧克力純返奶昔成人每天至少需要1500至2000大卡的能量來維持基本身體機能。基礎代謝率（BMR）消耗量會因個人身高、體重、年齡和性別的差異而有所不同。人類需要能量來生存，并從食物中獲取所需能量。以上信息參考了人民網的相關報道，關于“100卡路里到底等于多少食物？”的議題。