1. 消耗100卡路里大約需要跑步15分鐘。2. 一小時的慢跑可以消耗380至500卡路里，因此，100卡路里的消耗時間大約是15分鐘。3. 這是一個大致的估計，實際消耗時間會因個人體質和跑步速度而有所不同。4. 基礎代謝率較高的人，在運動中消耗的能量會相對更多。5. 一斤純脂肪的消耗熱量大約是3850大卡。理論上，如果一天內消耗了3850大卡而沒有攝入食物，可以減掉一斤脂肪。6. 每天，每個人的基礎代謝率大約是1000多卡路里，這意味著在完全不運動的情況下，身體也會消耗這么多熱量。7. 蔬菜和水果通常熱量較低，是健康飲食的重要組成部分。8. 卡路里是衡量食物熱量的一個指標，我們每天所需的熱量因性別而異，女性大約需要1800大卡，而男性則需要2200大卡。9. 如果攝入的熱量超過這個標準，可能會導致體重增加。如果每天攝入的熱量低于這個數值，則有助于減肥。