1. 140卡路里的食物大約等同于兩個煮雞蛋的能量。2. 針對主食，如米飯、稀飯、面條，其熱量以每份80大卡來計算。例如，1/4碗普通大小的米飯、半碗稀飯或半碗面條，每種的熱量大約是80大卡。3. 肉類、豆腐、雞蛋等食物的熱量也以每份80大卡來衡量。例如，37克瘦肉或20克肥肉的熱量都是80大卡。125克牛奶或兩小茶匙油脂的熱量同樣為80大卡。值得關注的是，一個煮雞蛋的熱量是80大卡，而一個煎荷包蛋的熱量則上升至120大卡。4. 蔬菜的熱量計算以每份80大卡為標準，任何600克的蔬菜熱量都相當于80大卡。5. 海鮮的熱量也大約在80大卡左右，100克左右的海鮮含有大致相等的熱量。6. 水果的熱量同樣可以以每份80大卡來估算，300克的西瓜或2個桔子含有大約80大卡的熱量。以上數據參考自百度百科-食物熱量表，進行了內容的潤色和錯誤修正，同時確保了信息的準確性和條理性。