一日三餐健康食譜表
一日三餐健康食譜表
2.午餐:宮保雞丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋湯、一個饅頭。3.晚餐:清燉排骨冬瓜、小白菜粉絲、柿椒炒雞蛋、紅小豆大米粥、一個饅頭。4.周二早餐:甜牛奶、面包、果醬。5.中餐:米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿卜。6.晚餐:白切豬肉、油燜茄子。7.周三早餐:黑米粥、刀切饅頭、一個荷包蛋。8.中餐:米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜。9.晚餐:米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜。10.周四早餐:甜豆漿、鮮肉包。11.中餐:米飯、甜椒雞丁、筍片青菜。12.晚餐:米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜。13.周五早餐:粥、肉松、糖包、什錦醬菜。14.中餐:米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。15.晚餐:米飯、黃魚、炒四季豆、晚上加餐:餅干加牛奶。16.周六早餐:一袋牛奶、豆沙包(100克至200克)、一個煮雞蛋、拌黃瓜。
導讀2.午餐:宮保雞丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋湯、一個饅頭。3.晚餐:清燉排骨冬瓜、小白菜粉絲、柿椒炒雞蛋、紅小豆大米粥、一個饅頭。4.周二早餐:甜牛奶、面包、果醬。5.中餐:米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿卜。6.晚餐:白切豬肉、油燜茄子。7.周三早餐:黑米粥、刀切饅頭、一個荷包蛋。8.中餐:米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜。9.晚餐:米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜。10.周四早餐:甜豆漿、鮮肉包。11.中餐:米飯、甜椒雞丁、筍片青菜。12.晚餐:米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜。13.周五早餐:粥、肉松、糖包、什錦醬菜。14.中餐:米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。15.晚餐:米飯、黃魚、炒四季豆、晚上加餐:餅干加牛奶。16.周六早餐:一袋牛奶、豆沙包(100克至200克)、一個煮雞蛋、拌黃瓜。
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1. 周一早餐:一杯豆漿、一份鄭租衡菜肉蒸包(100克至200克)、一個桔子。2. 午餐:宮保雞丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋湯、一個饅頭。3. 晚餐:清燉排骨冬瓜、小白菜粉絲、柿椒炒雞蛋、紅小豆大米粥、一個饅頭。4. 周二早餐:甜牛奶、面包、果醬。5. 中餐:米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿卜。6. 晚餐:白切豬肉、油燜茄子。7. 周三早餐:黑米粥、刀切饅頭、一個荷包蛋。8. 中餐:米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜。9. 晚餐:米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜。10. 周四早餐:甜豆漿、鮮肉包。11. 中餐:米飯、甜椒雞丁、筍片青菜。12. 晚餐:米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜。13. 周五早餐:粥、肉松、糖包、什錦醬菜。14. 中餐:米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。15. 晚餐:米飯、黃魚、炒四季豆、晚上加餐:餅干加牛奶。16. 周六早餐:一袋牛奶、豆沙包(100克至200克)、一個煮雞蛋、拌黃瓜。17. 中餐:清蒸魚、蕓豆肉片、小白菜蛋湯、米飯。18. 晚餐:蕓豆絲炒肉絲、大須肉、酸辣蘿卜絲湯、一個花卷。19. 周日早餐:一袋牛奶、饅頭(100克至200克)、一個茶雞蛋、拌芹菜。20. 中餐:椒鹽排骨、卷心菜柿椒、香菜豆腐湯、米飯。21. 晚餐:紅燒茄子、熘肝尖、油菜海米湯、玉米面發糕。
一日三餐健康食譜表
2.午餐:宮保雞丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋湯、一個饅頭。3.晚餐:清燉排骨冬瓜、小白菜粉絲、柿椒炒雞蛋、紅小豆大米粥、一個饅頭。4.周二早餐:甜牛奶、面包、果醬。5.中餐:米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿卜。6.晚餐:白切豬肉、油燜茄子。7.周三早餐:黑米粥、刀切饅頭、一個荷包蛋。8.中餐:米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜。9.晚餐:米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜。10.周四早餐:甜豆漿、鮮肉包。11.中餐:米飯、甜椒雞丁、筍片青菜。12.晚餐:米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜。13.周五早餐:粥、肉松、糖包、什錦醬菜。14.中餐:米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。15.晚餐:米飯、黃魚、炒四季豆、晚上加餐:餅干加牛奶。16.周六早餐:一袋牛奶、豆沙包(100克至200克)、一個煮雞蛋、拌黃瓜。
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