星期一早餐：搭配饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。水果：推薦食用西紅柿或白蘿卜1個。中餐：享用蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。晚餐：品嘗綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二早餐：食用玉米面窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶蛋1個、豆腐乳（1／4塊）。水果：建議食用枇杷（或長生果）3～4個。中餐：點餐花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。晚餐：品嘗干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。星期三早餐：吃鮮肉包、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）。水果：可以選擇鴨梨一個或西瓜一塊。中餐：搭配紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。晚餐：享用三鮮面片（豬卜攔肝、火并慎腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。星期四早餐：食用蘋果醬花卷、牛奶（或豆爛激奶）、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。水果：建議食用香蕉（或黃瓜）1個。中餐：搭配米飯（高粱米、白米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。晚餐：品嘗豆?jié){或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。星期五早餐：食用醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）、鵪鶉蛋2個。水果：建議食用獼猴桃（或桃子）1～2個。中餐：享用紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。晚餐：品嘗芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。星期六早餐：食用面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個、鹵五香豆腐干。水果：建議食用草莓（或李子）5～6個。中餐：搭配兩米飯（大米、小米）、五香魚、五彩銀絲（黃豆芽、胡蘿卜、萵筍）、雞肉腿菇木耳豬肝湯。晚餐：享用玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲。星期天早餐：食用芝麻醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞弊物蛋1個、豆豉鳳尾饑蔽襪魚。水果：建議食用蘋果1個。中餐：搭配金銀飯（玉米糝、大米）、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。晚餐：品嘗韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。