在跑步時(shí)，許多人會(huì)經(jīng)歷腹痛，特別是在清晨跑步時(shí)更為常見，這可能與呼吸肌痙攣有關(guān)。人體內(nèi)主要有膈肌和肋間肌兩大呼吸肌，當(dāng)膈肌發(fā)生痙攣時(shí)，可能會(huì)引發(fā)上腹或左右上腹部的疼痛。跑步時(shí)，人體內(nèi)各器官?gòu)撵o止?fàn)顟B(tài)過渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，代謝活動(dòng)增強(qiáng)，對(duì)氧氣的需求量和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗增加，同時(shí)代謝產(chǎn)物的排出速度也在加快，這要求呼吸和心血管系統(tǒng)提高工作效率。然而，由于內(nèi)臟器官的機(jī)能尚無法立即調(diào)整到所需狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官之間會(huì)出現(xiàn)供不應(yīng)求的情況，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)加快呼吸頻率并加深呼吸，以滿足身體需求。初學(xué)者往往只關(guān)注提高呼吸頻率，而忽視了呼吸深度的調(diào)節(jié)，這可能導(dǎo)致呼吸肌緊張，進(jìn)而引發(fā)痙攣。痙攣會(huì)刺激神經(jīng)末梢，使人感到疼痛。因此，在跑步前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)非常重要。通過熱身，內(nèi)臟器官可以逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減少腹部不適的發(fā)生。即使在跑步過程中出現(xiàn)輕微的腹部不適，通過充分的熱身也能夠有效減輕癥狀。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腹痛的情況被稱為“運(yùn)動(dòng)性腹痛”。這種腹痛可以由多種原因引起，包括準(zhǔn)備活動(dòng)不足、胃腸痙攣、腹直肌痙攣和呼吸節(jié)律紊亂。準(zhǔn)備活動(dòng)不足時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)量過大，內(nèi)臟器官功能尚未達(dá)到應(yīng)有運(yùn)動(dòng)水平便加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可能導(dǎo)致心肌力量較弱，靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加腹痛的可能性。預(yù)防的關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使內(nèi)臟器官適應(yīng)。胃腸痙攣可能導(dǎo)致腹痛，疼痛多發(fā)生在臍周及腹上部。這種腹痛可以通過腹部熱敷來緩解。預(yù)防措施是運(yùn)動(dòng)前避免食用過飽或易產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類及冷飲。腹直肌痙攣通常在夏季劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生，可能由于大量水、鹽的丟失導(dǎo)致體內(nèi)代謝失調(diào)，加上疲勞，引起腹直肌痙攣性疼痛。預(yù)防的關(guān)鍵在于夏季運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充鹽水，局部按摩腹直肌并做背伸運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。呼吸節(jié)律紊亂時(shí)，大運(yùn)動(dòng)量鍛煉可能破壞均勻有節(jié)奏的呼吸，導(dǎo)致吸氧量下降，造成體內(nèi)缺氧，進(jìn)而導(dǎo)致呼吸肌疲勞。隔肌疲勞后，它對(duì)肝臟的按摩作用減弱，可能導(dǎo)致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對(duì)于這類腹痛，關(guān)鍵是調(diào)整呼吸節(jié)律，盡量使用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。